АГРОФИРМА ПТИЦЕФАБРИКА

СЕЙМОВСКАЯ

Телефон +7 (83136) 4-12-38

Факс +7 (83136) 4-11-97

Наш адрес: 606072, Нижегородская область

г. Володарск, ул. Мичурина

 

 

Яйца калорийность

Калорийность яйца интересует многих почитателей этого продукта.

Энергетическая ценность яйца (100 г яичной массы) составляет 157 ккал или 657 кДж.

Сколько же ккал в одном яйце? С учетом веса яйца и скорлупы калорийность одного яйца:

  • высшей категории составляет примерно 110 ккал,
  • отборной категории – 95-100 ккал,
  • первой категории – 83-85 ккал,
  • второй категории – 70 ккал.

Поэтому свежие куриные яйца – идеальный натуральный продукт, который позволяет полноценно питаться, и при этом не полнеть. Блюда из яиц должны дополняться растительными продуктами, богатыми углеводами и волокнами. Яйца прекрасно сочетаются с овощами и зеленью.

Энергетическая ценность белка одного куриного яйца 15-17 ккал. В белке практически нет жира.
Калорийность желтка одного яйца - 50-55 ккал, а в 100 г желтка - 350 ккал! В составе желтка 11,5% именно жиров. 

Желток богат полноценными животными белками, жиром и холестерином. В его составе около 11,5% именно жиров. Источник: http://pigulka.ru/stati-o-zdorovom-pitanii/5548-skolko-kalorij-v-jajce.php

Соблюдая диету, очень важно четко рассчитывать энергетическую ценность потребляемой пищи:

  • Калорийность сырого яйца 70 ккал.
  • Калорийность такого же яйца всмятку равна яйцам в сыром виде. Время, необходимое для правильного приготовления, составляет от 3 до 5 мин.
  • Калорийность аналогичного яйца, с варенного вкрутую меньше, около 50 ккал. Чем дольше варится яйцо, тем меньше его калорийность. Чтобы получить яйцо вкрутую, его следует варить ровно 10 мин.
  • Калорийность жареного яйца (на масле или растительных жирах) свыше 170 ккал.
  • Количество калорий в 100 гр омлета из двух яиц с сыром и помидорами достигает 340 ккал.
  • Калорийность омлета, приготовленного только из белков двух яиц, не превышает 85 ккал и имеет прекрасную энергетическую ценность.

 

 

 

Наши партнеры
Х5 Retail Group
АО Тандер
Спар ООО «Продукт Сервис»
ООО «Ашан»
ООО «Метро Кэш энд Керри»
АО «Дикси»
ООО «О’кей»
ООО «Лента»
Монетка ООО «Инверспроект»
ОАО «Седьмой континент»
ООО «Гиперглобус»
Сладкая жизнь Свит Лайф Фудсервис
Наши новости

Поделиться в социальных сетях

АГРОФИРМА ПТИЦЕФАБРИКА

СЕЙМОВСКАЯ

Яндекс.Метрика

Please publish modules in offcanvas position.

Схема проезда